na jakie

[...] biegam przynajmniej 4x w tygodniu + piłka nożna no i zacznę robić różne ćwiczenia na drążku, nie tylko na mięśnie brzucha. Dlatego chciałbym żebyście jeszcze doradzili, jakie to ćwiczenia na drążku robić i do czego mogą zdać mi się te Hantle. Bo rozumiem że z samego brzucha tłuszczu nie spale. Zmieniony przez - Vanil96 w dniu 2013-07-03 [...]

40-55% to część Twojego zapotrzebowania kalorycznego, jakie powinieneś przeznaczyć na węglowodany. Potem dodajesz do siebie kcal z białka i WW (ilość gram * 4), a następnie odejmujesz je od całości Twojego zapotrzebowania. Różnica zaś z tego działania to będą kcal przeznaczone na tłuszcze. Kapujesz?

[...] ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, powodzenia w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha.

Czy da rade zastapic cwiczenie wyciskanie na lawce lezac na cos innego? bo lawki zadnej nie mam, a nie wiem czy robiac takie cwiczenie na krzeslach bedzie ok. Chcialbym zaczac takie treningi jakie sa opisane w temacie wyzej "pierwszy rok treningow" i z tego korzystac.

To ładnie. Jeśli 110 kg mięśni to szacun i bardzo mnie ciekawi jego trening. Jakie ma przy tym czasy na krótszych dystansach (sprinty, biegi średnie)? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-24 12:45:00

Ok Dzieki za porady warzywa dorzuce, ser zmienie na chudy, oraz wiecej omega 3. Jakie rozwiazanie proponowali byście okolo godziny 16-17 (tzn. jaki posiłek)ponieważ na 17 mam treningi, wiec zbyt obfity posilek odpada ??

[...] zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają nie do końca obiektywne-ale rzadko są totalnie wyssane z palca. Wynikają najczęściej z kontaktu użytkowników z adeptami [...]

[...] ale sie powtorze. Mieli zawsze treningi po nas badz przed nami, wspolne imprezy itd. Kiedys robilismy sobie z nimi sparring i o dziwooo nikt nie byl w stanie przeprowadzic jakiejkolwiek sensownej akcji, zadne kopniecie nie zrobilo wrazenia na ekipie bjj, ladowali na ziemi, po czym byli konczeni jak dzieci. Jedyna osoba, ktora podjela jakastam [...]

[...] Patologia. MC mogą nie robić kulturyści, którzy w większości chcą wąską talię i prostowniki pompują się im od samego pochylania (patrz na wszystkie stacki i inne zabaweczki jakie biorą w ciągu dnia) Dla mnie osoby bez przysiadu/mc w planie z powodu "to ćwiczenie jest za ciężkie :\" też się zaliczają do sezonowców. Lepiej brać na [...]

Właśnie 6 pierwszych ćwiczeń to bezpośrednia kopia z gotowca traktora71 ( http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html) chyba że złe zrozumiałem o jakie ćwiczenia mu chodziło. Pisał jeszcze, że można dołożyć ćwiczenie na łydki i na brzuch więc wybrałem takie. W większości postów przeważała opinia, że na początek 1 plan wystarczy, [...]

[...] myślę że tak co do diety nie możesz na starcie tyle uciąć bo z czego później bedziesz ciąć? zejdziesz do 1000 kcal a jak wyglądał Twój bilans do tego czasu ile jadłeś jakie wartości ? Co masz na myśli pisząć "wypompuje"? Co do mojej dotychczasowje diety to - tragiczna. Często jakieś serki, batony, co jakiś czas chipsy, słodkie napoje typu [...]

[...] calego mechanizmu ale z grubsza jest to jakos tak ze "znieczula" receptory i pozniej sa straszne problemy z nastrojem po dluzszym uzywaniu extaski. Poczytaj te wszystkie fora dla gosci co biora SSRI i mieli problemy z narkotykami to zobaczysz jakie spustoszenie robi ta mala tabletka Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-04-23 22:13:13

heh widze ciekawy temat - zjadlo sie troche tego swego czasu i tak jak piszecie teraz dropy made in polska to jeden wielki syf - ostatnie jakie widzialem to zielone smajle ktore smierdzialy fluorem i wiara po nich latala rzygac non stop...nie to co holandia - na wielkanoc po jednaj gwiazdce przywiezinej z holandi 8h eufori ogolnie dragi to syf [...]

[...] Ciekawa inicjatywa :-)) Pomysł ode mnie: Wstawienie swojego zdjęcia, na którym zmotywujemy/wesprzemy do działania osoby, które mają problem z motywacją i własnymi "wymówkami". Zdjęcie, na którym uwidocznimy szczęście jakie daje nam sport oraz pokażemy, co człowiek może zyskać dzięki temu. ;-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2015-09-19 14:36:13

cześć ! dość późno zobaczyłem ten temat ale mimo wszystko podam Ci zestaw maści jakie przepisal mi dermatolog ! moje rozstępy ś anaprawde widoczne - duże i wyglądają poprostu tak , jakby ktos mnie trzy razy zbiczował ! stosuje te maści juz od ponad 7 miesięcy, na kazdego dzialają inaczej ,niektórym pomagają ,innym nie ! Cepan , Bepanthen, [...]

Czemu wszyscy radzą FBW? Jak ćwiczyłem tym programem każdy bywalec siłowni na którą uczęszczałem odradzał mi ćwiczenie każdej partii na treningu i mówił o splicie. bo nawet nie wiedza jak to sie nazywa i jakie sa cele i efekty takiego treningu. Krete zostaw sobie jak beda zastoje, to nie zalezy od stazu tylko od tego jak efekty ida.

i to jakie %-) ciekawe ile na co dzień ten cielak waży pewnie ponad 90kg

witam a jakie masci moge uzywac na malutkiego krwiaka na kolanie wielkie dzieki i czekam na odpowiedz,krwiaka mam od pilki noznej

yo, zapomniałem, że na tej gali walczy też Vera w ostatniej walce na facebooku, więc gala i tak zaj**ista http://www.youtube.com/watch?v=9quhxtPaShg Bede mu kibicował, typ ma najładniejsze i najbardziej techniczne kopy jakie widziałem w oktagonie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-22 00:02:41

Coraz bliżej gala a ja nadal nie wiem na kogo postawić w walce Kongo vs Matt , jakie jest wasze zdanie ? Co prawda Kongo to doświadczony zawodnik walczący z dobrymi przeciwnikami w przeszłości no ale ten boks i co by nie mówić siła Matt'a też jest groźna największą zagadką jest to ze właśnie mat ma rekord 5-0 i nie wiadomo na co go stać z lepszym [...]